วันพฤหัสบดีที่ 12 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

ปลาทับทิม ทอดกระเทียม




***



 วันนี้ไปเดินหาซื้อของ มาทำกับข้าว ไม่มีไอเดียเลย ว่าจะทำอะไร ก็เดินไปเรื่อย ๆ จนมาเห็นน้องปลาทับทิม นอนตาใส เนื้อแข็งอยู่ เลยนึกอยากกินน้องปลาทับทิมขึ้นมา ทำอะไรดีหล่ะ 
เมนูง่าย ๆ ก็คงไม่พ้น เมนูทอด




ของทอดสิ อร่อยแถมอ้วนอีกด้วย ฟังดูดีมากตรงของแถมนี่แหล่ะ 55




โอเค เรามาทำน้องปลาทับทิมทอดกระเทียมกันดีกว่าค่ะ ง่ายมากๆ เพียงแค่มี 4 สิ่งนี้ ก็ได้ทาน
ของอร่อยแล้วค่ะ








เครื่องปรุง




1.น้ำมันสำหรับทอด ส่วนใหญ่แล้วนิยมใช้น้ำมันปาล์ม เพื่อคงความกรอบได้นาน
แต่ว่า วันนี้ชร ใช้น้ำมันรำข้าวค่ะ ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำมันปาล์ม ทอดออกมาแล้วก็ไม่ได้ต่างกันมาก

2. เกลือ โซเดียมต่ำ




3. น้องปลาทับทิมตาใส





4. กระเทียมสับ





ไปดูกันค่ะ ว่ามันของอร่อยและทำง่าย มันมีอยู่จริง






นำเกลือ มาทากับตัวปลาให้ทั่ว ทั้งสองด้าน





ตั้งกะทะ ใส่น้ำมันให้ร้อน น้ำมันที่ใช้ทอด ควรใช้ในปริมาณค่อนข้างมาก เพื่อให้กรอบอย่างทั่วถึง






ใช้ไฟระดับปานกลาง  พอน้ำมันร้อนได้ที่ ก็นำปลาลงไปทอดเลยค่ะ แนะนำว่าเวลาทอดปลา ไม่ควรกลับไปมาหลายรอบ เพราะจะทำให้อมน้ำมัน ควรจะทิ้งปลาไว้ให้สุกกรอบ แล้วค่อยพลิกกลับทอดอีกด้าน





แป๊บเดียวเอง ได้ปลาเหลืองทองแล้ว





หลังจากนั้น เราไปเจียวกระเทียมกันค่ะ บางคนอาจจะไม่ชอบเปลือก ก็สามารถเอาออกได้ แต่วันนี้ชรทอดเปลือกด้วย เพราะเปลือกของกระเทียม จะช่วยเพิ่มความหอมเข้าไปอีก หลังจากทอดแล้ว ไม่อยากทานก็เอาเปลือกออกก่อน ที่จะนำไปราดบนตัวปลา





อะไรนะ เสร็จแล้ว 




ขอชิมสักคำก่อนนะคะ อืมมมม มันช่างกรอบ เค็มกำลังดี ทานคู่กับกระเทียมเจียว มันช่วยเพิ่มรสชาติ อย่างบอกไม่ถูกจริงๆ ว่าแล้วไปตักข้าวสวยร้อน ๆ สักจานก่อนนะคะ




ถ้ายังนึก อะไรไม่ออกว่าจะทำอะไรทาน ปลาทับทิมทอด เป็นอีกเมนูหนึ่ง ที่อยากแนะนำ ลองทำกันดูนะคะ ง่าย มากๆ แถมอร่อยอีกด้วย



**ทำเอง อร่อยเอง**




ไปกินน้องปลาทับทิมทอดกระเทียมก่อนนะคะ 




ไปก่อนค่ะ บ๊าย บาย



*********











วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

เมนูลดน้ำหนัก : ยำปลาแซลมอล




*********



หิวอีกแล้วค่ะ  แต่ว่าตอนนี้เย็นมาก ไม่อยากทานอะไรหลังจาก 6 โมง แต่ เอิ่ม มื้อเที่ยงก็ยังไม่ได้กินอะไรนี่หน่า เมนู ข้าวผัดกระเพราทะเลเผ็ดๆ ไข่ดาว ลอยเข้ามาในหัว


เอี๊ยดดดด...... เสียงเบรคดังมาก บอกตัวเอง ให้หยุดคิดถึงเมนู แคลอรี่สูงๆ 


คิดใหม่ คิดใหม่ งั้น จะทำอะไรดีนะ ? ..... ปลา ปลาไง 


ยำปลาแซลมอลดีกว่า ทั้งแซบ หุ่นดี ฉลาด 
หูยยย ยิงปืนนัดเดียวได้นก 3 ตัวแหน่ะ คุ้มสุด เมนูนี้ !




ไปแซบ หุ่นดี ฉลาด กันเลยค่ะ









*ส่วนผสมมีอะไรกันบ้างคะ*






แน่นอน ปลาแซลมอลสด





น้ำมะนาว 
น้ำตาลปี๊บ 
น้ำตาลทราย 
กระเทียมดอง+น้ำกระเทียมดอง
หอมผักชีหั่น
ใบสาระแหน่หั่น





หอมแดงซอย
พริกขี้หนูซอย
ตะไคร้ซอย
ใบมะกรูดซอย




*ส่วนผสมครบแล้วค่ะ ไปปรุงกันเลย*





ใส่ กระเทียมดอง+น้ำกระเทียมดอง น้ำตาลปี๊บ น้ำตาลทราย น้ำปลา คนให้น้ำตาลละลาย ( น้ำตาลไม่ต้องใส่มากนะคะ เพราะน้ำกระเทียมดองมีรสหวานอยู่แล้ว)





ผักที่เราซอยเอาไว้ เทใส่ลงในชามน้ำปรุงเลยค่ะ






บีบมะนาวใส่ลงไป ปรุงรสตามใจชอบ






ใส่ปลาแซลมอลสด ลงไป






ใส่หอมผักชี ใบสาระแหน่ซอย ทำการคลุกเคล้าให้น้ำปรุงเข้าเนื้อปลา คนเบาๆ นะคะ เดี๋ยวเนื้อปลาเละ



ขอชิมหน่อยสิ  อืมมมม แซบบบกำลังดี ปะ ตักเสิร์ฟกันเลย





ได้แล้วค่ะ ยำปลาแซลมอล แซบ หุ่นดี ฉลาด





ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ มาเริ่มสุขภาพดีกัน ตั้งแต่มื้อนี้เลยค่ะ




มองมะนาวแล้วน้ำลายไหล ไปค่ะเตรียมช้อนกัน 




กิน  กิน  กิน  อร่อยมากค่ะ กัดไปเจอพริก อืม ควันออกหูเล็กน้อย แซบของแท้ เมนู สุดคุ้ม



ทำเองอร่อยเอง





ไปก่อนนะคะ บ๊าย บาย



*********








วันศุกร์ที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

ข้าวไข่ในรังนก : กับเครื่องทาโกะยากิ




*********




หิวกันไหมคะ ทำอะไรกินดีนะ มีข้าวสวยเหลืออยู่ในหม้อ เข้าไปดูในตู้ อืม ได้ไอเดียละ  ทำข้าวผัดไข่ละกันง่ายดี




แต่บางครั้งการทำอาหาร วิธีการจัดเสิร์ฟ ก็เป็นอะไรที่สามารถ ดึงดูดความสนใจได้เช่นกัน


มานั่งนึกอุปกรณ์ในครัว มีอะไรให้เล่นได้บ้างนะ อืม มีเครื่องทำ ทาโกะยากิ นี่น่า


ดีเลย หลังจากไม่ค่อยได้ใช้งานมานาน วันนี้เลยถือโอกาสใช้งานสักหน่อย



*********




ข้าวไข่ในรังนก










* ไปดูกันเลยค่ะ ว่าส่วนผสมมีอะไรกันบ้าง *






ข้าวสวยเย็น





กระเทียมสับ
ต้นหอมหั่น
แครอทหั่นลูกเต๋าเล็ก
เบคอนทอดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
กุนเชียงหั่นลูกเต๋า
แฮมหั่นลูกเต๋า








*เครื่องปรุง*
พริกไทยป่น
ผงปรุงรส
ซีอิ๊วขาว
น้ำตาลทราย
น้ำมันมะกอก
(ใช้เนยจะหอมกว่า แต่ว่าวันนี้ไม่มี ฮือๆ)






ตั้งกะทะให้ร้อน
น้ำมันที่มีในกะทะ เป็นน้ำมันเหลือจากการทอดเบคอน พอน้ำมันเริ่มร้อน ใส่กระเทียมสับลงไป ผัดให้พอหอม







ใส่แครอทลงไปผัด ให้พอนิ่ม









ใส่กุนเชียง แฮม ลงไปผัด






หลังจากผัดไปสักระยะ กุนเชียง และแฮมสุก ให้ใส่ข้าวสวยลงไปผัด






ใส่เครื่องปรุงลงไป น้ำตาล ซีอิ๊วขาว พริกไทยป่น ผัดให้เข้ากัน รสชาติปรุงตามใจชอบเลยค่ะ (ถ้าทำให้เด็ก ก็ไม่ต้องใส่พริกไทย)






ใส่เบคอน และต้นหอมหั่นลงไป





ผัดให้เข้ากัน เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ ง่ายจัง ตักใส่ถ้วยไว้เลยค่ะ
ต่อไปเรามาทำรังนกกันดีกว่าค่ะ ไม่ยากเลย 





ต่อยไข่ไก่





โรยเป็นเส้นเล็กๆแบบนี้ พอสุก ก็กลับด้าน
ได้แล้วค่ะรังนก อะไรจะง่ายขนาดนั้น




เราไปต่อกันเลยค่ะ ทำข้าวไข่




ใส่ไข่ไก่ลงไปในข้าวผัด คลุกไข่กับข้าวผัด ให้เข้ากัน




เตรียมเตา เสียบปลั๊ก ตั้งไฟร้อนระดับ 3 






น้ำมันมะกอก ตะเกียบ แปรงซิลิโคน






พอเตาร้อนแล้ว ให้ใช้แปรงจุ่มในน้ำมันมะกอก ทาบางๆในหลุม






ตักข้าว ใส่ไปในหลุม







ใส่ไปแล้วไม่ต้องทิ้งไว้นานนะคะ กลับด้านได้เลย เดี๋ยวข้าวจะแข็ง







กลับด้านมาแล้ว ก็จะได้ ข้าวไข่ อย่างที่เห็น







จัดใส่จาน




ได้แล้วค่ะ ข้าวผัดธรรมดา จากที่เคยเสิร์ฟ ผัดเสร็จก็เทลงจาน ลองเปลี่ยนมาใส่ไอเดียเล็กน้อย เชื่อว่าเด็กๆ หรือแม้กระทั่งผู้ใหญ่เอง ก็จะได้อรรถรสในการทานอีกแบบค่ะ




ขอตัวไปกินก่อนนะคะ  เดี๋ยวจะเย็นซะก่อน #ทำเองอร่อยเอง




บ๊าย บาย ค่ะ



*********




วันพุธที่ 4 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

ทั้งแซบ ทั้งหุ่นดี ยำปูแซบผลไม้สด



*********


เรื่องหุ่นดี ใครๆก็อยากมีกันทั้งนั้น แต่จะทำยังไงดีหล่ะ ออกกำลัง ดื่มน้ำเยอะๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ทานของหวาน น้ำตาล บลา บลาๆๆ




ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น มันช่างเป็นข้อมูลที่โดนปลูกฝัง มาตั้งแต่เด็กแล้ว แต่ถ้าทำได้ คงผอมไปละ 555 


จริงๆ แล้วคนเรา การที่มีสุขภาพที่ดี ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนทำให้ตัวเองเครียดจนเกินไป กินอยู่อยู่ดี ดำเนินสายกลาง ดีบ้างไม่ดีบ้างก็ปนๆกันไป แต่ว่าไม่ดีเนี่ย อย่าเยอะมากนะคะไม่ใช่ 50/50 เอาแค่พอแก้กระหาย สัก 15% น่าจะพอไหว


ถ้าพูดถึงอาหารลดน้ำหนักแล้ว นึกถึงอะไรกันบ้าง ต้องมีคนนึกถึงยำแน่นอน วันนี้ก็มีของแซบๆ เป็นประเภทยำมาฝากค่ะ


เปิดตู้เย็นไปดู มีอะไรพอจะทำกินได้บ้าง มีผลไม้อยู่จำนวนนึง แต่ไม่อยากกินผลไม้ จิ้มพริกเกลือ อยากได้อะไรแซบๆ แหงะไปเห็นปูดอง อย่างนี้ต้องจัด 
"ยำปูแซบผลไม้สดดีกว่า"







ไปดูกันเลยค่ะ มีอะไรบ้าง






*********

 ผลไม้สดตามใจชอบ



พริกขี้หนู น้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว ปูดอง




ตำพริกให้แตก




เติมน้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว ปรุงรสตามชอบ ใส่ปูดอง  คลุกให้เข้ากัน



นำผลไม้สดใส่ลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน




เสร็จแล้วค่ะ แป๊ปเดียวเอง #ทำเองอร่อยเอง



*********



หวานเย็นนมข้น คาราเมล (ของแถม)



บังเอิญว่า แซบมากไปหน่อย ปากบวมแล้วค่ะ เลยต้องหาตัวช่วยลดบวม คริคริ




ผลไม้ที่เหลือ น้ำแข็งก้อนมาปั่นให้ละเอียด ราดด้วยนมข้นหวาน คาราเมล ตกแต่งด้วยผลไม้ เสร็จแล้วค่ะ  ยาลดบวม อิอิ 




หวังว่าเมนูวันนี้ คงจะเป็นอีกทางเลือกนึก สำหรับคนที่ยังนึกเมนูไม่ออกว่าจะทำอะไรทานเองที่บ้านดี




#ทำเองอร่อยเอง





ไปก่อนนะคะ บ๊าย บาย

จุ๊บ จุ๊บ


*********